A perda do tônus da pele e dos músculos, chamada de flacidez, é bastante comum e se intensifica com o envelhecimento.
Além deste, outros fatores como o excesso de exposição solar, má alimentação, oscilações de peso, obesidade, sedentarismo, tabagismo e herança genética podem contribuir para a degeneração das fibras de colágeno e elastina e consequente flacidez.
Veja algumas dicas para prevenir e tratar a flacidez de pele:
– Beba água: mais de 60% do nosso corpo é formado por água e a ingestão de água é fundamental para manter nossas atividades metabólicas a pleno vapor. A hidratação adequada da pele permite a renovação das fibras de colágeno e elastina, importantes para manter a pele tonificada e firme.
– Alimente-se bem: as vitaminas C, E e A são antixoxidantes naturais que ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce e flacidez. São encontrados no morango, kiwi, cenoura, nozes e castanhas. Já o colágeno, principal responsável pela firmeza da pele, é encontrado nas carnes magras, peixes, peito de frango, grãos, ovos e leguminosas.
Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas, excesso de carboidratos, pois além de serem pobres em nutrientes e ricos em açúcares, provocam inflamação dos tecidos e consequente liberação de radicais livres, favorecendo o envelhecimento precoce.
– Faça musculação regulamente: os treinos fortalecem e tonificam a musculatura, proporcionando aspecto firme à pele. Além disso, a massa magra passa a substituir a gordura e, com isso, melhora a flacidez, especialmente do abdome, braços e coxas.
– Pare de fumar: o cigarro favorece a flacidez porque libera radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. Além disso, diminui a circulação e, consequentemente, o aporte de oxigênio e de nutrientes para a pele, prejudicando a renovação do colágeno.
– Mantenha o peso estável: o “efeito sanfona” causa enfraquecimento e até ruptura das fibras colágenas e elásticas da pele, favorecendo o aparecimento de estrias e flacidez. Portanto, se você está fazendo dieta, a perda de peso deve ser gradual (não mais que 1kg por semana) e acompanhada de uma dieta rica em proteínas, para que se mantenha ou até que se ganhe massa magra (muscular) enquanto se perde gordura. Isto favorecerá para que a pele se “acomode” sobre os tecidos, sem ficar com aquele aspecto flácido e caído.
– Evite o excesso de sol: os raios ultravioleta sabidamente danificam a pele, tanto a sua camada mais superficial, a epiderme, quanto a mais profunda, a derme. E é nesta última que se concentra o colágeno, principal responsável pela sustentação e firmeza da pele. Os raios solares destroem a estrutra do colágeno, levando à flacidez e ao envelhecimento precoce. Fique atento: o dano às fibras colágenas ocorre mesmo com o uso do protetor solar e também no bronzeamento artificial (mesmo em ambientes fechados). Portanto, a melhor forma de evitar a flacidez é se expondo menos aos raios ultravioleta!
– Pratique atividades aeróbicas: corridas, caminhadas aceleradas, bicicleta, natação e outros exercícios que acelerem os batimentos cardíacos são importantes para o aumento da circulação sanguínea. Isto proporcionará maior aporte de nutrientes e de oxigênio para as células, favorecendo a produção e renovação do colágeno. Além disso, exercícios aeróbicos queimam gordura e ajudam a emagrecer aos poucos, permitindo que a pele retorne à sua forma naturalmente.
– Faça drenagem linfática: esta modalidade de massagem, através do estímulo manual ao sistema linfático, elimina toxinas, favorece a circulação, diminui o edema (inchaço) e retenção de líquidos.
– Hidrate sua pele: o uso de hidratantes é essencial para manter a pele bonita e saudável. Existem fórmulas manipuladas com ativos rejuvenescedores que favorecem a circulação, a renovação celular e a hidratação da pele. Devem ser usados como parte da rotina diária de cuidados com a pele. Importante: mesmo pacientes com pele oleosa devem hidratar a pele! O uso de produtos compatíveis com o seu tipo de pele é essencial para obter resultados interessantes. Converse com seu médico e descubra a melhor indicação para o seu caso.
– Suplementação oral de colágeno: pode ser indicada especialmente para pacientes com ingesta proteica pobre ou que se submeterão a procedimentos cirúrgicos ou estéticos. É notório que a cicatrização depende do colágeno, assim como os resultados de muitos procedimentos melhoram quando da sua utilização. Portanto, muitas pacientes podem se beneficiar e devem suplementar colágeno diariamente, conforme orientação do seu médico.
– Procedimentos que estimulam o colágeno natural: a radiofrequência e o ultrassom microfocado estimulam a produção de colágeno através do calor provocado na profundidade da pele. Podem ser usados para na face, pescoço, pernas, braços e abdome. Geralmente a associação de tratamentos, como a injeção de bioestimuladores abaixo da pele (radiesse e sculptra), permitem resultados ainda melhores.
Outra opção para estímulo de colágeno é o microagulhamento, técnica que utiliza um pequeno rolo com agulhas minúsculas que perfuram a pele e estimulam produção de colágeno. Indicado também para melasma, cicatrizes de acne e rejuvenescimento. Converse com seu médico e entenda qual a opção mais indicada para você!